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Hola hoy os traigo la Clase nº 61 de Cardio muy suave para personas mayores o Principiantes.
Hoy haremos unos ejercicios moderados que nos ayudarán a bajar el azúcar en sangre.
¿Cómo bajar el azúcar en la sangre?
La insulina. Las personas que han sido diagnosticas como diabéticas suelen tener unas dosis de insulina que se inyectan antes de cada comida, para ayudar a la absorción del azúcar en las células, y, por lo tanto, evitar la hiperglucemia. Evidentemente, tiene que haber un diagnóstico y una receta médica.
Bajar el azúcar en la sangre practicando una actividad física.
El azúcar es una fuente de energía para nuestro cuerpo, por lo que practicar deporte es una de las formas de aumentar su consumo y regular sus niveles en sangre.
Es importante destacar que, esas sesiones básicas de ejercicio, serían de unos 30 minutos de ejercicio moderado 2 o 3 veces a la semana. Y caminar todos los días 30 minutos al menos.
Bajar de peso también previene la hiperglucemia.
Muchos estudios asocian el riesgo de diabetes con el sobrepeso y con la grasa abdominal. Es decir, que incluso si estás dentro de un peso normal, deberías cuidar tu cintura.
Alimentos para ayudar a bajar el azúcar en la sangre
Para hablar con propiedad, habría que decir que algunos alimentos suben más la glucemia que otros. Por lo tanto, no se trata de alimentos que ayudan a bajar el azúcar en sangre, sino de aquellos que no la suben tanto, a pesar de ser carbohidratos.
Un elemento importante al respecto es el índice glucémico de los alimentos. Alimentos que ayudan a bajar el azúcar en sangre: nueces, huevos, espárragos, aguacates, ajos, legumbres, canela, pescados azules, cerezas, cebolla, manzana, entre otros.
Otras formas de bajar el azúcar en la sangre:
Evitar el alcohol, que hace subir mucho la glucemia, y muy rápido.
Tener una buena hidratación.
Consumir menos hidratos de carbonos durante la noche.
Dormir bien. Se relaciona la eficacia de la insulina con un buen descanso.
Algunas personas tienen una glucemia sensible a la cafeína, y para ellas es mejor evitar tomar café.
Hay que ser constantes y pacientes.
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Gracias por ver este vídeo.
Hola hoy os traigo una rutina para bajar el azúcar en sangre, para diabéticos y no diabéticos. Tod@s debemos de reducir el azúcar que acumulamos a través de la alimentación y el ejercicio físico moderado. Espero que os guste, un abrazo 😘
Hola como estás, muyyyyy bueno los ejercicios…yo los realizo para bajar el azúcar, pero qué tipo de ejercicios es recomendable para las diabéticas como yo???.. excelente clase!!!…
Hola
Super. Excelente trabajo. Mil gracias que Dios te bendiga grandemente 👌👍🙏
excelente clase yo tengo bien el azucar pero los ejercicios son muy buenos me ha encantado, saludos desde Escocia 👏👏
Muchas gracias!! Aquí estoy haciendo los ejercicios. Saludos desde Perú 🇵🇪
👋 Hola querida maestra! Hoy derritiendo una vez más ese azúcar que no agregamos, pero que tal como dices está oculta en ciertos alimentos. 🔥🔥🔥😅. Escuchando y reflexiónando tu charla que siempre me aporta más conocimientos para mejorar la salud de forma integral. 3 abrazos de oso y a sonreír. Gracias, gracias, gracias 🙏 🤗🌹🌻❤️ 💦
Soy diabetica y tis ejercicios me ayudan mucho por que no son nada cansados y son faciles
Hecho…. Mónica te ago caso en casi todo pero Diciembre es el mes que no me resisto al polvorón y turrones varios…..😂😂😂😂…..😘😘
Muchas gracias Mónica por esta clase, yo soy diabética, además de mis otros problemas de circulación y neuropatia diabética y para nada sabía qué hay ejercicio que suben mis niveles de azúcar, esto quiere decir que debo hacer los otros ejercicios con menos intensidad?, ojalá nos puedas dar más clases para bajar el azúcar, muy agradecida con tus enseñanzas, bendiciones ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🌸🌻🌸🌻🌸
Me encantó la clase de México
Excelente profesora.
Estuvo muy buena. Muchas gracias :))
Aquí derritiendo la grasa y el azucar! Y aumentando mi calidad de vida y valorando tu extraordinario trabajo. Un gigante abrazo. Gracias.
me vino muy bien, mucho azùcar, namastè, Marisa de Argentina
una clase super buena será hasta mañana que estaré haciendo la 62
repitiendo esta maravilla de clase
Muy bueno , gracias
Gracias monica Dios te bendiga, te admiro por tu profecionalismo , por tus enseñanzas y consejos.un abrazó😊👍🙏
Te cuento que convencí a mi padre de hacer ejercicio y ya lleva un mes y está más agil y se ve que puede hacer estos ejercicios y por eso se está aficionando , te doy las gracias de su parte y de la mia porque mi padre necesitaba hacer algo de ejercicio ahora n o tiene excusa