¡Caminar 30 minutos o 5000 pasos todos los días tiene sorprendentes beneficios para tu salud!, y tiene enormes efectos en tu cuerpo y mente.
Lo que pasa en tu cuerpo al caminar todos los días es que se van a reprogramar los genes que producen envejecimiento, obesidad, inflamación, mejorando muchísimo tu calidad de vida.
Algunos especialistas consideran que caminar es el “remedio más poderoso que la ciencia conoce”, y es el mejor deporte que puedes hacer para mejorar los síntomas de cansancio, fatiga, dolores crónicos en todo el cuerpo, fibromialgia, artritis, artrosis.
Caminar diariamente ayuda a bajar el azúcar en sangre, mejora el control de la diabetes, hipertensión, y puede evitar que la prediabetes se transforme en diabetes.
Además, las caminadas mejoran el estado de ánimo, los síntomas de depresión, ansiedad, es uno de los mejores remedios para aliviar el estrés y el insomnio.
Los estudios científicos mostraron que las personas que caminan todos los días tienen menos riesgo de morir, y menos riesgo de tener ataques cardíacos (infartos), accidentes cerebro vascular, mejora la hipertensión, los problemas de memoria, demencia, y puede reducir el riesgo de cáncer.
Caminar es un “super remedio” que prolonga la vida, y puede alterar tu metabolismo haciéndote 16 años más joven.
Las calorías que quemas al caminar 30 minutos dependen de la velocidad y de cuánto pesas, pero es más o menos 200-300 calorías.
Los médicos recomiendan caminar por lo menos 30 minutos por día o 150 minutos en la semana, si puedes caminar más, es mejor para tu organismo. Lo ideal es caminar entre 5000 y 10000 pasos todos los días.
Video con fines exclusivamente informativos para mejorar tu salud.
Contenido del video:
00:00 ¡Caminar es el mejor remedio que existe!
00:59 10 sorprendentes beneficios de caminar todos los días
01:29 Lo mejor para reducir la grasa visceral
02:31 El mejor remedio para la prediabetes y diabetes
02:58 Una forma milagrosa para rejuvenecer 16 años
04:03 Caminar mejora la hipertensión arterial
04:41 Un super tratamiento para la osteoporosis
05:34 Mejora el dolor crónico en tus músculos y articulaciones
06:10 Lo mejor para la falta de memoria y concentración
06:40 Caminar mejora tus defensas
07:08 Caminar reduce el riesgo de morir de cáncer
07:31 Maravilloso tratamiento para reducir la inflamación
08:02 ¿Cuánto hay que caminar por día y por semana?
08:59 Cuántos pasos por día hay que caminar
09:29 La mejor técnica para caminar bien
Fuente
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/physical-activity/walking/12-benefits-of-walking
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-surprising-benefits-of-walking
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
Soy médico con especialidad en medicina interna y nefrología, con años de estudio y experiencia.
#drveller #caminar #salud #bienestar #medicina #vivirbien
Video Rating: / 5
Muy buen video doctor, yo empecé a hacer ejercicio y a ir caminando hacia la escuela desde hacia mucho tiempo, la escuela esta a 2.5km de mi casa y al principio tardaba mucho en llegar, hoy en dia ya no es así y hasta puedo ir s trote ligero y llegar sin cansarme, pero no sabia que solo caminar tenia tantos beneficios, me gusto mucho el video, buena info doc, siga así que casa dia espero sus videos, saludos👋
Excelente!!
Muchas gracias ahora lo hare.
Buen día. Y la mini-biciclta hasta donde ayuda . Yo caminaba mucho, pero después del covid lo hago meno, por lo q compré una.. y no se cuanto beneficio tengo. Claro q esto es algo. Gracias.
es normal que mire el video ala velocidad de 1,5x para entender
Qué es mejor caminar o nadar?
Gracias Dr. Veller por compartir sus conocimientos !!!
Muchas gracias dr por tanta información tan valiosa, siempre estoy al tanto de sus vídeos. Yo padezco artrosis, ya soy de la tercera edad, estoy en tratamiento, siempre me ha gustado caminar y hacer ejercicio moderado, antes caminaba aproximadamente 8000 pasos diarios, a partir de la detección de la artrosis le baje al ejercicio, ahora que ya estoy en rehabilitación, otra vez estoy caminando, por lo general camino 5000 pasos, y siento como mis articulaciones mejoran con la caminata. Saludos desde la ciudad de México y bendiciones 👍💕🙏
Gracias Dr
Esta buenísimo tu video, muchas, gracias Doctor, te envío un abrazo afectuoso.
Excelente video, felicidades
La mayoría de días llego a los 10.000
Gracias doctor
Brutal
Como hace tiempo dejé de trotar empecé a caminar todos los días (menos el domingo), a las 5 de la mañana pero dejé de hacerlo desde que nació mi menor nieto hace 8 meses porque me necesita y he empezado con dolores en partes del cuerpo; he perdido un poco ese dinamismo que proporciona el ejercicio 🙃
Muchas gracias dr por la información tan importante!!
Bendiciones!!
Saludos desde México 🇲🇽
Yo doy 20 mil pasos al día 🤙🏻
👏👏👏EXCELENTE VIDEO. 🙏Gracias Doctor por tan valiosa información. Aunque hago ayuno intermitente y voy al gimnasio con regularidad el día que no pueda ir saldré a caminar al menos 30minutos. Me ha aportado una gran idea Doctor… que Dios me lo bendiga para que nos siga nutriendo de SALUD. 🖐Saludos Cordiales
Hola Dr. Veller. A ver si estoy en lo cierto…al caminar, todos los beneficios están directamente relacionados al hígado no? Inclusive al páncreas! Pienso esto por los videos que vengo siguiendo de ud. El azúcar en sangre y el incremento de insulina; el mal funcionamiento del hígado etc etc. Espero sepa disculpar si estoy equivocado.
Gracias Doctor por compartirnos saludos