SIMPLE EJERCICIO PARA CONTROLAR LA GLUCOSA, QUEMAR GRASA Y BAJARA DE PESO MIENTRAS ESTAS SENTADO

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Dr. Carlos Jaramillo:
Se puede controlar los niveles de glucosa en la sangre y reducir los niveles de insulina a través de un simple ejercicio que se puede hacer sentado. Te preguntarás ¿Cómo bajar la glucosa rápidamente? Altos niveles de glucosa en el cuerpo llevar a resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes, sobrepeso, obesidad, hipertensión, entre otras condiciones de salud.

Te voy a contar cómo funciona el metabolismo de la glucosa y su relación con el músculo. La glucosa es utilizada por las células para producir energía a través de la mitocondria, y el excedente de glucosa se almacena en el músculo y el hígado en forma de glucógeno. El músculo tiene un papel importante en el control de los niveles de glucosa en la sangre, ya que a mayor cantidad de músculo, mayor capacidad de almacenamiento de glucosa.

La actividad física y el músculo tienen un papel fundamental en el control de los niveles de glucosa en la sangre. Varios estudios han demostrado que caminar, hacer ejercicio o hacer flexiones de pecho inmediatamente después de comer tiene un gran impacto en los niveles de glucosa y de insulina. Sin embargo, ¿qué pasa si no se puede hacer ejercicio en ese momento?

Es aquí donde este ejercicio te ayudará a bajar tu azúcar y quemar grasa fácil, el músculo sóleo puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre y reducir los niveles de insulina. El sóleo es un músculo que se encuentra detrás de los gemelos y que no tiene una gran capacidad para almacenar glucógeno. Al aumentar la actividad del sóleo y hacer contracciones con tracción, el músculo solicita constantemente glucosa, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Capítulos
0:00 Puedes bajar el azúcar sentado
1:29 ¿Cuál es la relación entre la glucosa y el músculo?
2:37 Así almacenas la energía
3:08 Hacer ejercicio después de comer
3:40 Con esto bajas la glucosa sentado
5:15 ¿Cómo hago el ejercicio?
6:24 ¿Qué dicen los estudios?
7:17 ¿No tengo que hacer nada más?
8:07 ¿Y si muevo los pies todo el día como ansioso?

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